自我還原動作教學
用自己的手,照顧自己的身體
適合對自我保健有興趣、希望透過動作練習照顧自己的學員。從基本的動作覺察與身體掃描開始,引導你建立日常生活中可以實踐的自我照顧習慣。
課程內容包含
- 動作覺察與身體掃描練習
- 放鬆與伸展的基礎動作
- 日常姿勢的微調與平衡
- 自我整理的延伸動作
適合對象
- 想擁有自我照顧身體能力的人
- 對身體保健、動作覺察有興趣的人
- 希望優雅老化、長期建立健康習慣的人
- 不想長期依賴他人服務的人
長期投入身體放鬆與結構平衡的觀察與動作教學。
多年的手法實作與教學中,我看到一件事:除了把身體的舊傷、錯誤的結構慢慢還原之外,懂得怎麼使用自己的身體、不再造成新的傷害,同樣關鍵。
身體的調整,不是「我修好你」這麼簡單,也不是要你完全靠自己。我把它看成一種合作關係——我幫你看見、處理你自己看不到的地方;你也透過課程裡的自我覺察,一步一步學會怎麼使用自己。我們一起進行,身體就會自然回到平衡。
所以我把主要心力放在「自我還原動作教學」課程,帶學員從基本的動作覺察開始,慢慢建立日常的自我照顧能力。同時也提供一對一的手法調整,以及手法教學給其他身體工作者。
用自己的手,照顧自己的身體
適合對自我保健有興趣、希望透過動作練習照顧自己的學員。從基本的動作覺察與身體掃描開始,引導你建立日常生活中可以實踐的自我照顧習慣。
提供一對一的手法服務。化解曾經作用在客戶身體結構上的不當之力——舉凡外力撞擊、姿勢不良、使用不當所累積的張力。
調整時融入身法:我先把自己的身體結構排好(像打太極一樣),再出手貼合你的身體;讓還原從表層自然加深。
提供給推拿師、芳療師、瑜伽老師、健身教練,或想學手法照顧家人的人。系統化教授結構觀察、手法調整的原理與實作。
身體有自己的智慧。我的工作不是「修理」你的身體,而是陪你看見身體哪裡卡住,讓你自己有能力鬆開它。
順著張力的方向找源頭,是我的觀察取向。每一次的課程或服務,都是和身體對話的機會。
我傾向用最少的力、最細的觀察、最尊重身體節奏的方式,陪伴每一位來學或來諮詢的人,慢慢建立屬於自己的身體覺知。
「雖然才剛開始學習,但因為老師的課程,我對自己的筋骨、日常生活的所有動作,在看法和思想上有了相當大的改變。」
「以往做任何動作都是先追求效率,然後才追求減輕筋骨的負擔。但現在,我開始放慢動作,試著去感覺哪個動作要用力、哪個不用,開始去重視動作的精細,而不再只追求效率。」
— José Lin · 學員「上身體的結構還原課程,老師在幫我調整之前,先教我站起來和坐下去的動作。原來身體是連動的時候,會是那麼輕鬆,站著和坐著都是全身緊連著地面,不會疲累。」
「原來這些動作姿勢,是貼著我們的中軸連線發力。當身體的一切連線了,動作自然流暢。調整身體的部分,感覺到一股勁輕巧的傳過來,一切都帶著鬆感。」
「現在每次起身、拿東西、坐下蹲下,都會想要注意自己的身體有沒有連線。小孩身體的連線似乎流暢許多,那是什麼時候,我們開始不連線了?感謝自己願意更注意自己的身體,也感謝老師引導。」
— Tsai Tsai · 學員為鼓勵自我覺察,回去後若記錄過程感受並 tag 我,下次費用減 NT$ 500。
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建議穿著寬鬆的褲子和衣服。